الم الظهر و القعدة!!

من اكثر الاشياء مزعجة للمريض ان يحس بالم الظهر وهو قاعد او بعد القعدة!! لان هذي تعتبر وضعية راحة ولازم الشخص يكون مرتاح فيها مو متالم!! التمارين تقدرون تسوونها اثناء الجلوس عشان مايزيد الالم او تعتبرونها كروتين و اطالات يومية