TFL ألم عضلة الحوض الجانبية ال

TFL من عضلات الحوض الجانبية و المتصلة بالرباط او الحزام الجانبي للفخذ والي يتصل بالركبة هذي العضلة وايد يهملونها في التقوية مع ان لها تاثير كبير في المشي ، الجري و حتى الخطوة الوحدة ولانها متصلة بالحوض والرباط ، المشاكل الي فيها ممكن تسبب الم في الحوض ، الركبة و اسفل الظهرلا تهملونها وتابعو التمارين

شرح عن العضلة 00:11

​ تمارين خاصة بهذي العضلة02:38​