الآلام الناتجة عن الوقفة الطويلة

من اكثر الوضعيات الي تسبب الام ومشاكل بعد القعدة اهيا الوقفة لمدة طويلة، و المشكلة مو في الوقفة نفسها بس في المدة و تكرارها، مثلا بالنسبة للمدرسين او المرأة اذا اشتغلت في البيت او اي شغلة ثانية فيها وقفة طويلة . . الجزء الي راح يتضرر اكثر شي اهوا الجزء السفلي من الجسم وايد من المرضى بيعانون من الام في الظهر وحتى التهاب في غشاء أسفل القدم . . ومثل ما اخبركم دايما ان شغلة تجر الثانية خصوصا ان الجزء السفلي مرتبط في ما بعضه البعض . . نحتاج نقوي الجزء السفلي ونعطي العضلات قدرة تحمل عشان تقدر تقلل من نسبة الإصابات و الالم و لاتنسون الراحة ثم الراحة حتى لو لمدة دقيقة . . كررو كل تمرين ١٠ تكرارات لمدة ٣ جلسات